QUE MANGER POUR RÉDUIRE L'INFLAMMATION ?


15 Sep

L' inflammation frappe des millions de personnes à travers le monde. Qu'elle soit aiguë, chronique ou due à une infection, la douleur liée à l'inflammation peut être extrêmement difficile à surmonter. Mais, comme la plupart des problèmes, celui-ci peut être traité sous plusieurs angles (et, comme toute bonne routine de conditionnement physique, il DEVRAIT être abordé sous plusieurs angles!).

Bien que le mouvement soit un moyen important, c’est ce que vous mettez dans votre corps pour faire en sorte que les processus inflammatoires  qui s'y déroulent soient brisés ou non. Combattez votre inflammation avec des acides gras sains, des antioxydants et une grande quantité de vitamines et de minéraux essentiels. Contre l'inflammation, vous aurez besoin d'une grande quantité d'  acides gras oméga-3, de vitamine D et d'antioxydants.  Assurez-vous d'intégrer les aliments suivants à votre alimentation pour commencer à combattre l'inflammation de votre corps et à l'aider à se rétablir !

Pour les acides gras:

  • Des noisettes
  • Poissons gras comme le saumon
  • Graines de chia
  • Graines de lin
  • Huile olive extra vierge
  • Haricots, lentilles

Pour la vitamine D:

  • Des œufs
  • Yaourt
  • Aliments enrichis en vitamine D

Pour les antioxydants:

  • Curcuma 
  • Légumes à feuilles et les baies 
  • Aliments / liquides fermentés tels que le kimchi ou le kombucha

Mais que dois-je éviter?

(Notez qu'aucune de ces choses ne sont vraiment bonnes pour vous de toute façon, alors vous ne manquerez pas!)

  • Nourriture frit
  • Sodas
  • Glucides / sucres raffinés
  • Saindoux, margarine
  • Viandes transformées
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